很多人一到降温天手脚就凉得像冰块，怎么搓怎么捂都暖不起来，其实手脚发凉大多不是啥大问题，都是平时生活习惯里的小毛病导致的，不用瞎吃名贵补药，调整好日常的小习惯就能慢慢改善，今天说的这些方法都是普通人试过有效的，照着做就行。

先搞清楚手脚发凉的真实原因

别一觉得手脚凉就觉得自己肾虚，大部分人都是平时久坐不动，气血运行的速度慢，没法顺利输送到四肢末端，还有的人平时爱喝冰饮、吃太多生冷食物，时间长了伤了脾胃的消化吸收能力，气血生成不够，自然没多余的跑到手脚，还有的人为了减肥长期不吃主食，营养跟不上，气血本身就少，也会出现手脚凉的情况，要是冬天喜欢露脚踝、穿单鞋，寒气从四肢钻进去，堵住了气血的通道，也会导致手脚怎么都暖不起来。

日常小动作就能帮气血跑到四肢

不用特意去健身房办卡，平时坐着的时候就能做，比如把腿抬起来，放到和心脏差不多高的位置，保持三五分钟，每天做个三四次，能帮助下肢的气血回流，还有平时没事就转动手腕脚腕，顺时针逆时针各转三十下，能活动四肢的经络，还有每周抽三四天做二十分钟的快走、爬楼梯这种轻运动，运动到身体微微发热就行，别累得大汗淋漓，坚持半个月左右就能明显感觉到手脚没以前那么凉了。

饮食调理别乱吃补药

别一凉就去买六味地黄丸之类的补药吃，先看看自己是不是脾胃不好，平时可以早上煮点姜枣茶喝，姜要带皮，枣要去核，放几块就行，别加太多糖，能帮着驱散脾胃的寒气，日常可以吃点牛肉、羊肉、桂圆这类温性的食物，但别一次吃太多，不然容易上火，三餐一定要规律，别为了减肥不吃主食，气血就是从食物里的营养化出来的，平时少喝冰奶茶、冰可乐，冬天也尽量喝温水，要是刚喝了冰饮，最好喝点姜茶驱驱寒，不然寒气攒在身体里，手脚只会更凉。

外用的保暖方法要选对

别觉得手脚凉就拼命往手脚上贴暖宝宝，甚至贴到皮肤发烫发红，反而会烫伤皮肤，暖宝宝最好贴在肚脐、后腰这些位置，这些地方暖和了，气血更容易往下运行到四肢，晚上泡脚的时候水温控制在四十度左右就行，泡个十五分钟就够，不用泡到大汗淋漓，那样反而会消耗气血，泡完马上擦干穿上袜子，平时脚凉的人可以穿加绒的棉袜，比穿厚鞋子管用，冬天尽量不要露脚踝，哪怕穿双短袜子盖住，也能少进不少寒气。

这些调理误区一定要避开

很多人觉得手脚凉就要多吃辣的驱寒，其实吃太多辣反而会耗伤身体的阴液，时间长了会越来越燥，上火之后手脚还是凉的，还有人觉得穿得越厚越好，穿得太厚容易出汗，汗出多了毛孔张开，反而更容易进寒气，还有的人泡脚喜欢加很多艾叶、红花之类的药材，其实普通人没必要，用温水泡就行，加了药材反而容易刺激皮肤，搞不好还会出现过敏的情况，尤其是皮肤敏感的人，尽量用清水泡脚就好。